FWB AAA, 14 October, monday 1) Barbell Squat 25.5 x 15 37.5 x 15 52.5 x 15 2) Romanian Deadlift 20 x 15 30 x 15 40 x 15 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 23 x 15 33 x 15 45.5 x 15 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 12 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 22.5 x 15 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 45 x 15 60 x 15 Trening [...]
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/11295854_848670781886309_192482388432182409_n.jpg?oh=2448b434a5a8355a248468afbabbfd34&oe=55BFE589 Tym razem Kalisz, MP FEDERACJI NAC. Blisko Wrocławia więc wyjechalismy o 9:00. Weryfikacje od 8:00 do 12:00, dojechaliśmy na 11 z groszami. Szybkie ważenie, mierzenie i mieszczę się w swojej [...]
Waga: 112kg czyli minimum te 110 wyciskasz i trening sztanga 40 kg to jest totalna fikcja "eszcze poza tym musialem mieć jedną sztange z jednym ciezarem co by pasowal do reszty ćwiczeń" tojest bez sensu Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 16:07:58
[...] czasu stabilizacji, rolowaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni ;-) 1.01.2016 Bieg noworoczny: 5,34 km - 31:17 (05:51 min/km), bez pulsometru Bardzo krótko spałam w nocy, waga wyższa, ale poszło całkiem nieźle, na początku bez przekonania, a potem biegło mi się lekko i przyjemnie. Minus 6, pogoda git %-) [...]
O, nad tym wegańskim się zastanowię, ale to sobota przed Grześka debiutem w maratonie, więc muszę to mocno przemyśleć czy bardziej się w domu nie przydam ;) Do listopada jeszcze daleko, więc na razie nie ma co się się zastanawiać, biegasz regularnie, kondycja wzrasta, waga spada, to może będzie około godziny w zasiegu :-)
[...] :) Nadine - ja góry kocham, od dziecka chodzę i nie wyobrażam sobie póki co innego urlopu :) ______________________________________ Wczoraj oczywiscie zapomniałam napisac, waga po urlopie taka jak przed wyjazdem: 78,5kg. Ciekawe co by bylo, gdybym sobie czasem odmówiła loda czy innego smakołyka ;) Szama byla w ok.80% czysta, ale w sumie jadlam [...]
[...] wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i waga/wymiary się trzymaja, oczywiście fajnie by było spaść trochę w obwodach, ale nie mam na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych [...]
[...] wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i waga/wymiary się trzymaja, oczywiście fajnie by było spaść trochę w obwodach, ale nie mam na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych [...]
[...] pływanie to ćwiczenie rozluźniające, które może zabić jego największy atut czyli szybkość. Papa Stamm zabraniał tego robić. Na szybkość na pewno nie wpłynie dobrze też jego waga. Moim zdaniem Tomek waży za dużo. Nawet Muhammad Ali jak ważył 100 kg, to czuł się za ciężki. On musiał być szybki i lekki na nogach, tak jak w tej walce musi być Tomek [...]
Waga: 109,4 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 14,8http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Nawodnienie: 58,5http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Masa wolna od fatu: 44,3% + 14,7% = 59http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Dziennik to dziennik i pisać trzeba nawet jak nie ma o czym. Wody [...]
Waga idealnie bez zmian. Pomimo dorzucenie miski i braku treningu. Za to nawodnienie, pożal się Boże. Muszę dzisiaj pić jak gąbka. 2 litry wody - plan minimum. Wraca mi głos. Już nie mówię jak śp. Himilsbach. Obecnie operuję głosem Balcerka z Alternatyw. Ze śpiewania przy goleniu raczej nici. No i cholerny kaszel dusił mnie do tego stopnia, że [...]
To jest właśnie problem - którą drogą pójść.. Ja bym jednak radził przechodzić do coraz cięższych kettli (tak, wiem, to jest nuda - ciągle te same ćwiczenia, tylko waga kettla rośnie i człowiek chce szybko przejść na double), a potem lekko się cofnąć i z doublami walczyć. 2x16, czy 2x20 - powinno wystarczyć każdemu - przynajmniej do treningów z [...]
Najpierw ustalmy fakty. Wstałem dzisiaj lekko zdewastowany. Czuję się jakby mnie troll poklepała po przyjacielsku po plecach. Nie mówię bólu w odcinku lędźwiowym, bo to zjawisko nie występuje na szczęście. Zresztą umiałbym je skojarzyć z martwym ciągiem. Myślę okolicach łopatek i tylnej części barków, po same kaptury i jest to raczej uczucie [...]
I już po zabiegu, a nawet po śniadaniu. Ba! Film kończy się ładować :-) Primo: przeceniłem swoje możliwości odnośnie noszenia odważników na takich dystansach w pozycjach innych niż farmer's walking. Pokonałem pierwsze 100 metrów w rack (o chodzeniu w "iron cross" to mogę z tą wagą odważników pomarzyć, przez najbliższe pół roku) i następne 50 w [...]
[...] do tej grupy trzeba wykonać między innymi w/w ćwiczenia z połową ciężaru swojego ciała. Podczas Mistrzostw nie będzie kategorii wagowych, lecz każdy zostanie zważony, gdyż waga zawodnika będzie miała istotną rolę w przyznawaniu punktacji. Każdy wynik z danej konkurencji będzie dzielony przez wagę zawodnika i w taki sposób będą przyznawane [...]
[...] 12 powtórzeń i czekałem do końca minuty. Wytrzymałem tak całe cztery razy. Zamieniłem na 2 x 12, ale ciężar był żenująco mały. W ruch poszło 24 kg. I to była optymalna waga odważnika. Szkoda, że nie zacząłem od niej całego ćwiczenia. Jestem zmęczony tym treningiem. Dodatkowo cały trening byłem głodny. Banana na po treningu zjadłem w [...]
A ja mam zgryz z treningami. Oj mam. Bo na takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja [...]
Dorobek dzisiejszy: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow8500.png :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f28adba420b4bbeb885dac4b868145e.png A tak dzisiaj jadłem. W zasadzie jeszcze jem. Pogryzam orzechy [...]
[...] to jednak mniej chemii było w jedzeniu). Jeśli chodzi o samą redukcję - to właściwa dieta (styl odżywiania) powinien załatwić sprawę, a ćwiczenia - jakiekolwiek mogą to trochę przyspieszyć. Po sobie widzę - bez odpowiedniej miski mam progres siłowy czy kondycyjny, ale sylwetka/waga - bez pożądanych rezultatów.. Chyba trochę zgubiłem wątek.
Wiek: 20 lat Waga: obecnie 97 kg. Biceps :41 Klatka 121 talia 89 Zaczynałem biceps 39 klatka 117 talia 92 w dniu 5.03.2014 waga 91,5 Zdjęcia wrzucę w dziennik. Staż: Tutaj można się troszkę rozpisać Ogólnie co nieco zacząłem ćwiczyć 3 lata temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
